Khỏi lo bệnh văn phòng với những phương pháp sau

Điều trị bệnh đua nửa đầu

Đặc thù của những người làm công việc văn phòng là phải ngồi nhiều giờ mỗi ngày, sử dụng máy tính, ít vận động,  nhiều nên sẽ hay bị các bệnh về cột sống, về mắt, đau đầu, hay rối lọa tiêu hóa… Nội dung dưới đây, chúng tôi chia sẻ một số phương pháp giúp bạn khắc phục được những căn “bệnh văn phòng” này.

Xem thêm:

bệnh văn phòng
Ảnh minh họa: Bệnh văn phòng

Những phương pháp phòng tránh bệnh văn phòng

Cải thiện môi trường làm việc

Văn phòng thường đông người trong một không gian hẹp thiếu không khí chính là nguyên nhân dẫn đến những căn bệnh về hô hấp, đau đầu vì thiếu oxy lên não. Vì vậy mỗi buổi sáng trước giờ làm việc hoặc buổi tối trước khi tan việc hãy mở cửa sổ để có nguồn không khí mới lưu thông vào. Bạn cũng nên trang bị thêm cây xanh trong văn phòng để tăng cường nguồn khí Oxy tươi mới giúp cơ thể khỏe mạnh nâng cao hiệu quả công việc.

Sử dụng ánh sáng tự nhiên

Đừng lạm dụng ánh đèn huỳnh quang khi mà ban ngày bạn đã có ánh sáng tự nhiên. Hãy mở cửa sổ, kéo rờm để ánh sáng tràn ngập căn phòng để đôi mắt của bạn được thư thái với 1 nguồn ánh sáng hài hòa.

bệnh văn phòng
Bệnh đau lưng dân văn phòng hay gặp phải

Chăm sóc đôi mắt trong giờ làm

Đừng chăm chăm nhìn màn hình máy tính cả ngày sẽ khiến đôi mắt của bạn phải làm việc quá mức dẫn đến tình trạng căng rát và mờ mắt. Hãy áp dụng quy tắc 20-20-20 để cho đôi mắt được nghỉ ngơi: Cứ 20 phút lại để mắt thư giãn 20 giây bằng việc nhìn vào một điểm nào đó cách xa 20 feet (6m).

Ngoài ra, hãy dùng dôi tay massage nhẹ nhàng lên vùng cơ quanh mắt để giảm tình trạng căng mỏi nhé.

Sử dụng thiết bị massage

Hiện nay dân văn phòng rất ưa chuộng máy massage bởi tính tiện lợi và hiệu quả nó mang lại. Nhiều công ty đã rất đầu tư vào việc chăm lo cho sức khỏe nhân viên bằng cách mua ghế massage toàn thân đặt tại khu vực sinh hoạt chung để nhân viên có thể thư giãn trước giờ làm việc, giờ nghỉ trưa, giờ giải lao. Ghế massage giúp thư giãn toàn thân đặc biệt là thư giãn cơ bắp, nới lỏng xương khớp, thư giãn tăng cường hồi phục năng lượng giúp bạn hứng khởi sáng tạo hơn.

Bạn cũng có thể sắm một chiếc máy massage mắt hay massage cầm tay để sử dụng ngay tại phòng làm việc mỗi khi có thời gian nhé.

ghế massage nhật bản

Tư thế ngồi làm việc

Giữ tư thế ngồi thẳng lưng cằm hơi hướng về phía trước và chân để vuông góc với mặt sàn để giảm tối đa áp lực lên đia đệm của cột sống phòng ngừa bệnh thoát vị đĩa đệm, đau vai cổ gáy…

Hãy xây dựng thói quen hoạt động trong phòng làm việc. Sau mỗi khoảng thời gian tập trung cho công việc bạn có thể đứng dậy vận động vài động tác tập thể dục, hoặc đi lại lấy nước, giấy in…

Uống đủ nước, hạn đồ ăn nhanh

Nước chiếm 70% trọng lượng cơ thể vì vậy hãy bổ sung mỗi ngày khoảng 2.5 lít nước để có một cơ thể khỏe mạnh và đào thải chất độc tốt hơn. Và hãy duy trì một chế độ dinh dưỡng hợp lý bằng cách đa dạng thưc phẩm nhiều củ quả và rau xanh. Hạn chế đồ ăn nhanh để tránh tình trạng thừa cần, rối loạn tiêu hóa, máu nhiễm mỡ…

Làm việc văn phòng đôi khi khiến bản thân tĩnh lại vì đặc thù công việc ít hoạt động. Vì vậy hãy tự tạo cho mình những thói quen tốt và duy trì nó để cơ thể khỏe mạnh hơn và phòng tránh được bệnh tật bạn nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *